一般情況下，青花魚對改善睡眠質(zhì)量有一定輔助作用，但不能單純依靠青花魚來改善睡眠，食用時需要注意適量。具體分析如下：

　　青花魚含有豐富的Omega-3脂肪酸、維生素B6等營養(yǎng)成分。維生素B6參與人體褪黑素的合成，褪黑素對調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律有重要作用。適量食用青花魚，可作為飲食調(diào)理的一部分，輔助改善睡眠狀態(tài)。但睡眠質(zhì)量受心理、環(huán)境、生活習慣等多種因素影響，青花魚僅能提供部分營養(yǎng)支持。如果食用過量，可能會因其中含有的較多脂肪，增加胃腸消化負擔，出現(xiàn)腹脹、惡心等不適。因此在食用時，要控制好食用量。

　　青花魚建議采用清淡的烹飪方式，如清蒸、燉煮，避免加入過多辛辣調(diào)料。日常生活中，保持規(guī)律的作息時間、營造舒適的睡眠環(huán)境，更有利于提升睡眠質(zhì)量。

參考資料：

[1]大源.試烹海中“雞肉”餐盤新物挪威青花魚[J].健與美,2024,(03):8-9.