一般情況下，藍(lán)莓對緩解疲勞有一定輔助作用，但效果有限，不能單純依靠藍(lán)莓來消除疲勞，食用時需要注意適量。具體分析如下：

　　藍(lán)莓是常見的水果，含有糖類、維生素B族、花青素等營養(yǎng)成分。適量食用藍(lán)莓，可作為飲食調(diào)理的一部分，幫助緩解輕微疲勞。但疲勞的產(chǎn)生與睡眠不足、過度勞累、營養(yǎng)不均衡等多種因素相關(guān)，藍(lán)莓僅能提供部分營養(yǎng)支持。如果食用過量，可能會因含糖量較高，導(dǎo)致血糖波動，還可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹等不適。因此在食用時，要控制好食用量。

　　藍(lán)莓可直接新鮮食用，也可榨成汁飲用，便于快速吸收營養(yǎng)。日常生活中，緩解疲勞需要保證充足的睡眠，合理安排休息時間，結(jié)合均衡飲食和適度運動，更有利于恢復(fù)精力。

參考資料：

[1]喬丹·史密斯,袁峰.藍(lán)莓七大意外功效[J].英語世界,2020,39(04):77-79.