一般情況下，雪燕對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定輔助作用，但效果有限，且食用時(shí)需要注意適量。具體分析如下：

　　雪燕是常見的滋補(bǔ)食材，含有植物膠質(zhì)、氨基酸等成分。植物膠質(zhì)能為身體提供溫和的營(yíng)養(yǎng)支持，氨基酸參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，對(duì)身體處于放松狀態(tài)有一定幫助，可能間接輔助改善睡眠。適量食用雪燕，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一般不會(huì)引起不良反應(yīng)。但如果食用過量，可能增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適癥狀，反而影響睡眠。因此在食用時(shí)，要控制好食用量。

　　雪燕不宜在睡前大量食用，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。本身脾胃功能較弱的人群，需注意食用量，避免因消化不適干擾睡眠。日常生活中，需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，以更好地改善睡眠質(zhì)量、維護(hù)身體健康。

參考資料：

[1]白利琴,楊新,李沖,等.雪燕營(yíng)養(yǎng)成分分析及抗氧化活性評(píng)價(jià)[J].食品研究與開發(fā),2021,42(02):18-25.