濕氣重的人一般有頭部昏沉發(fā)重、身體水腫虛胖、口腔黏膩有痰、頭發(fā)油膩易脫、關(guān)節(jié)屈伸不利等癥狀。如有異常，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、頭部昏沉發(fā)重：常感覺頭部像被包裹，昏沉不清爽，早晨起床后明顯，嚴(yán)重時伴隨頭痛或頭暈，思維反應(yīng)變緩，難以清醒投入事務(wù)。

　　2、身體水腫虛胖：眼瞼、面部或四肢容易出現(xiàn)水腫，按壓皮膚后恢復(fù)較慢，體重短期內(nèi)波動明顯，體型顯得虛胖，即使控制飲食也難改善。

　　3、口腔黏膩有痰：口腔內(nèi)總覺黏膩，晨起后更明顯，喉嚨里常有痰液，顏色偏白且質(zhì)地黏稠，不易咳出，說話時可能帶黏膩感。

　　4、頭發(fā)油膩易脫：頭發(fā)一天內(nèi)就變得油膩，發(fā)根黏連，頭皮易發(fā)癢，梳頭或洗頭時脫發(fā)量增多，發(fā)質(zhì)細(xì)軟無光澤，難以保持清爽。

　　5、關(guān)節(jié)屈伸不利：關(guān)節(jié)處常有酸脹或沉重感，活動時不夠靈活，屈伸時可能發(fā)出聲響，陰雨天或潮濕環(huán)境中癥狀加重，影響正常活動。

　　若出現(xiàn)這些癥狀，日常可多喝溫水，避免久居潮濕環(huán)境，選擇快走、瑜伽等運動促進(jìn)循環(huán)，飲食上減少甜膩食物，適當(dāng)添加薏米、茯苓等食材。癥狀明顯時，可尋求專業(yè)調(diào)理方案。

參考資料：

[1]程權(quán).舌苔厚白就是“濕氣重”嗎[J].家庭醫(yī)學(xué),2025,(01):56-57.

[2]如何判斷濕氣重不重[J].黨員干部之友,2023,(09):51.