通常情況下，想要健脾胃除濕氣，一般可以吃山藥、紅豆、茯苓、薏米、南瓜等食物，還可以遵醫(yī)囑吃參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸、藿香正氣水、附子理中丸、健脾丸等口服藥物，效果可能因人而異。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、山藥：含有豐富的黏液蛋白、維生素和多種礦物質(zhì)，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，其含有的黏液蛋白可保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)脾胃消化功能，幫助改善因脾胃虛弱導(dǎo)致的消化不良，同時(shí)輔助調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣代謝。

　　2、紅豆：富含膳食纖維、蛋白質(zhì)及多種微量元素，具有健脾利濕、補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余水分，改善因濕氣重引起的水腫、腹脹等不適，為脾胃運(yùn)化減輕負(fù)擔(dān)。

　　3、茯苓：既是食材也是藥食同源的食材，含有茯苓多糖、三萜類化合物等成分，能健脾寧心、利水滲濕，可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，幫助去除體內(nèi)濕氣，同時(shí)緩解因濕氣重導(dǎo)致的乏力、食欲不振等情況。

　　4、薏米：含有豐富的膳食纖維和B族維生素，具有健脾滲濕、清熱排膿的作用，能促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，幫助排出濕氣，改善因濕氣重引起的身體困重、大便黏膩等問題，煮制時(shí)建議提前炒制以降低寒性。

　　5、南瓜：富含胡蘿卜素、維生素C和果膠，能補(bǔ)中益氣、健脾暖胃，果膠可保護(hù)胃黏膜，減少刺激性食物對(duì)脾胃的損傷，促進(jìn)消化吸收，同時(shí)其溫和的特性適合脾胃虛弱人群食用，輔助調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣。

　　二、藥物

　　1、參苓白術(shù)散：屬于中成藥，含人參、白術(shù)、茯苓等成分，具有補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效，適用于脾胃虛弱、食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力等情況，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，幫助去除體內(nèi)濕氣，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按療程使用。

　　2、香砂養(yǎng)胃丸：含木香、砂仁、白術(shù)等成分，具有溫中和胃的作用，適用于胃陽(yáng)不足、濕阻氣滯所致的胃痛、痞滿，能改善因濕氣阻滯脾胃引起的胃部不適、食欲不振，使用時(shí)需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

　　3、藿香正氣水：含藿香、紫蘇葉、白芷等成分，具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，能緩解因濕氣重引起的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉，需按劑量服用。

　　4、附子理中丸：含附子、黨參、白術(shù)等成分，具有溫中健脾的作用，適用于脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫等情況，能改善因脾胃虛寒導(dǎo)致的濕氣積聚，增強(qiáng)脾胃功能，需根據(jù)具體病情調(diào)整用藥劑量。

　　5、健脾丸：含黨參、白術(shù)、陳皮等成分，具有健脾開胃的功效，適用于脾胃虛弱、脘腹脹滿、食少便溏，能促進(jìn)脾胃消化，幫助去除體內(nèi)濕氣，改善因脾胃功能弱導(dǎo)致的消化問題，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　想要健脾胃除濕氣，日常應(yīng)保持飲食清淡，避免過多食用生冷、油膩食物，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體代謝。使用藥物時(shí)必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，切勿自行用藥或隨意調(diào)整劑量。

參考資料：

[1]王蘇美,齊元玲.濕氣超標(biāo)？中醫(yī)教您擊退體內(nèi)“隱形殺手”[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2025,11(06):34-36.