一般情況下，軟籽石榴籽能吃，但不建議多吃。具體分析如下：

　　軟籽石榴的籽核質(zhì)地柔軟，無需額外吐籽，入口后可隨果肉一同咀嚼吞咽，不會給腸胃帶來明顯負擔。同時，軟籽石榴籽含有膳食纖維、維生素E及多種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分在咀嚼過程中會釋放出來，隨食物進入體內(nèi)后，膳食纖維能助力腸道蠕動，其他營養(yǎng)成分也能為身體提供一定營養(yǎng)支持，符合日常飲食對營養(yǎng)攝入的需求，因此適合直接食用。

　　此外，食用軟籽石榴籽需注意充分咀嚼，避免未嚼碎的籽核增加消化負擔；消化功能較弱的人群應(yīng)適量食用，不宜一次性吃太多；若食用后出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，需及時停止食用，必要時就醫(yī)咨詢。日常食用還需注意清洗干凈果實，確保飲食衛(wèi)生。

參考資料：

[1] 劉玉榮. 石榴的營養(yǎng)價值和保健功效[C]//2016中國深圳世界中聯(lián)藥膳食療專業(yè)委員會第七屆學術(shù)年會論文集. 2016:104-105.