一般情況下，軟籽石榴籽能吃，但不建議多吃。具體分析如下：

　　軟籽石榴的籽核質(zhì)地柔軟，無(wú)需額外吐籽，入口后可隨果肉一同咀嚼吞咽，不會(huì)給腸胃帶來(lái)明顯負(fù)擔(dān)。同時(shí)，軟籽石榴籽含有膳食纖維、維生素E及多種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分在咀嚼過(guò)程中會(huì)釋放出來(lái)，隨食物進(jìn)入體內(nèi)后，膳食纖維能助力腸道蠕動(dòng)，其他營(yíng)養(yǎng)成分也能為身體提供一定營(yíng)養(yǎng)支持，符合日常飲食對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝入的需求，因此適合直接食用。

　　此外，食用軟籽石榴籽需注意充分咀嚼，避免未嚼碎的籽核增加消化負(fù)擔(dān)；消化功能較弱的人群應(yīng)適量食用，不宜一次性吃太多；若食用后出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，需及時(shí)停止食用，必要時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。日常食用還需注意清洗干凈果實(shí)，確保飲食衛(wèi)生。

參考資料：

[1] 劉玉榮. 石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效[C]//2016中國(guó)深圳世界中聯(lián)藥膳食療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)第七屆學(xué)術(shù)年會(huì)論文集. 2016:104-105.