一般情況下，健康人群早上空腹適合吃蘋果、葡萄、櫻桃、梨、橙子等水果。具體分析如下：

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，這種成分能在胃內(nèi)形成保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。蘋果中的有機(jī)酸含量相對(duì)溫和，空腹食用不會(huì)過度刺激腸胃，還能為身體補(bǔ)充碳水化合物，快速提供能量，幫助開啟一天代謝。

　　2、葡萄

　　葡萄富含葡萄糖和水分，空腹食用時(shí)，葡萄糖可被身體快速吸收，及時(shí)補(bǔ)充夜間消耗的能量，緩解晨起疲勞感。其含有的多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀元素等，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，且口感酸甜適中，不會(huì)對(duì)胃黏膜造成強(qiáng)烈刺激。

　　3、櫻桃

　　櫻桃的酸度較低，含有豐富的維生素C和鐵元素，空腹食用時(shí)，營養(yǎng)成分能更好地被吸收，鐵元素可幫助預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)，櫻桃中的天然糖分能快速轉(zhuǎn)化為能量，適合晨起后為身體“充電”，且對(duì)腸胃刺激較小。

　　4、梨

　　梨水分充足，能及時(shí)補(bǔ)充空腹?fàn)顟B(tài)下身體缺失的水分，緩解晨起口干舌燥。其含有的膳食纖維質(zhì)地柔軟，空腹食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物，且梨的性質(zhì)溫和，不會(huì)像過酸水果那樣刺激胃黏膜，適合多數(shù)人空腹食用。

　　5、橙子

　　橙子含有豐富的維生素C和檸檬酸，檸檬酸能促進(jìn)消化酶分泌，幫助喚醒消化系統(tǒng)，為后續(xù)進(jìn)食做好準(zhǔn)備。雖然橙子帶有一定酸度，但含量適中，健康人群空腹食用可補(bǔ)充營養(yǎng)，且其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康。

　　此外，早上空腹也適合吃草莓、桃子等水果。同時(shí)，需注意特殊人群，空腹吃水果前最好咨詢醫(yī)生，避免因水果特性影響健康。