一般情況下，肌肉萎縮自己是否有感覺(jué)，需根據(jù)萎縮程度判斷。萎縮程度較輕時(shí)通常難以察覺(jué)，萎縮明顯時(shí)則能明顯感覺(jué)到。具體分析如下：

　　如果肌肉萎縮程度較輕，僅出現(xiàn)細(xì)微的肌肉量減少，身體可能不會(huì)有明顯不適，日?；顒?dòng)也不受影響，僅靠自身感覺(jué)難以發(fā)現(xiàn)，多需通過(guò)對(duì)比兩側(cè)肢體或?qū)I(yè)檢查才能察覺(jué)。

　　當(dāng)肌肉萎縮明顯時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的肢體無(wú)力感，比如提重物、爬樓梯時(shí)感覺(jué)費(fèi)力，還可能發(fā)現(xiàn)肢體變細(xì)，按壓肌肉時(shí)能感覺(jué)到肌肉松弛、彈性下降，部分人可能伴隨局部酸脹或活動(dòng)受限，這些變化能通過(guò)自身感受清晰察覺(jué)。

　　為預(yù)防和改善肌肉萎縮，建議日常保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、力量訓(xùn)練等，避免長(zhǎng)期臥床或肢體閑置。同時(shí)注意均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素，為肌肉修復(fù)與生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。

參考資料：

[1]唐溧峰,李曉寒,康吉良,等.肌肉減少癥性吞咽障礙的危險(xiǎn)因素及干預(yù)方法研究進(jìn)展[J].新醫(yī)學(xué),2025,56(08):764-771.