一般情況下，體育鍛煉可以增強(qiáng)記憶，尤其是規(guī)律的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能通過(guò)改善大腦功能間接提升記憶能力。具體分析如下：

　　體育鍛煉對(duì)記憶的促進(jìn)作用主要通過(guò)三個(gè)機(jī)制實(shí)現(xiàn)：一是鍛煉時(shí)血液循環(huán)加快，能為大腦輸送更多氧氣和葡萄糖，改善大腦供血供氧，而大腦海馬體對(duì)血氧供應(yīng)敏感，充足的血氧可增強(qiáng)其神經(jīng)細(xì)胞活性，幫助記憶編碼與儲(chǔ)存；二是鍛煉能促進(jìn)大腦分泌腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，這種物質(zhì)可促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)，增強(qiáng)神經(jīng)突觸連接，提升大腦處理和記憶信息的效率；三是規(guī)律鍛煉能緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量，而焦慮情緒和睡眠不足會(huì)直接干擾記憶功能，鍛煉通過(guò)改善這些因素間接保護(hù)記憶。

　　短期、高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)可能因身體過(guò)度疲勞暫時(shí)影響注意力，但長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)記憶的增強(qiáng)效果更穩(wěn)定。

　　建議每周進(jìn)行150分鐘以上中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合自身身體狀況調(diào)整強(qiáng)度，既能增強(qiáng)體質(zhì)，也能輔助提升記憶能力，尤其適合學(xué)生、老年人等有記憶提升需求的人群。

參考資料：

[1]中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)神經(jīng)心理學(xué)與行為神經(jīng)病學(xué)組。運(yùn)動(dòng)與認(rèn)知功能保護(hù)專家共識(shí)（2022 年版）[J]. 中華神經(jīng)科雜志，2022, 55 (10): 1097-1104.