一般情況下，廚師手腕疼可能是長期重復(fù)動(dòng)作勞損、腕部姿勢不當(dāng)、腱鞘炎、腕管綜合征、骨關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е碌?。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過一般治療、藥物治療等方式改善。具體分析如下：

　　1、長期重復(fù)動(dòng)作勞損：廚師頻繁切菜、顛勺、揉面等，手腕長期重復(fù)同一動(dòng)作，肌肉和韌帶持續(xù)受力，引發(fā)疼痛。工作中每30分鐘暫停活動(dòng)，做手腕拉伸動(dòng)作，如掌心向上拉伸腕部10秒，交替進(jìn)行，緩解肌肉緊張。

　　2、腕部姿勢不當(dāng)：切菜時(shí)手腕過度彎曲或顛勺時(shí)手腕用力失衡，導(dǎo)致腕部關(guān)節(jié)受力不均，引發(fā)疼痛。調(diào)整工作姿勢，切菜時(shí)保持手腕自然平直，使用帶防滑手柄的菜刀，減少腕部負(fù)擔(dān)。

　　3、腱鞘炎：腕部肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)無菌性炎癥，疼痛集中在肌腱附著處，活動(dòng)時(shí)可能伴隨彈響?；颊咝枳襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物減輕炎癥。

　　4、腕管綜合征：腕管內(nèi)正中神經(jīng)受壓迫，導(dǎo)致手腕疼痛、手指麻木，尤其夜間或清晨癥狀明顯?；颊呖勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、地塞米松片等藥物營養(yǎng)神經(jīng)、減輕水腫。

　　5、骨關(guān)節(jié)炎：腕部關(guān)節(jié)軟骨退化受損，關(guān)節(jié)面磨損，活動(dòng)時(shí)疼痛加重，多見于長期負(fù)重的廚師?；颊咝枳襻t(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片、依托考昔片等藥物保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨、緩解疼痛

　　日常工作后可用溫水浸泡手腕10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)；休息時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行腕部力量訓(xùn)練，如握力球鍛煉，增強(qiáng)腕部肌肉力量。選擇合適的工作鞋，保持身體站立平衡，間接減輕腕部受力，助力疼痛緩解。

參考資料：

[1]賴子璇.5種減輕手痛最好的方法[J].心血管病防治知識(shí)(科普版),2013,(19):69-70.