一般情況下，手膀子骨頭里面痛的原因主要有過度勞累、手臂受涼、肱骨外上髁炎、肩周炎、骨膜炎等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、過度勞累

　　長期提重物、頻繁甩臂，手膀子肌肉反復牽拉骨骼，致骨膜受刺激，引發(fā)疼痛，休息后可緩解。減少手臂負重活動，休息時抬高手臂，輕柔按摩手臂肌肉，日常避免突然增加手臂運動量。

　　2、手臂受涼

　　寒氣侵襲手膀子，致骨骼周圍血管收縮，血液循環(huán)減慢，局部組織供血不足，引發(fā)疼痛，遇冷加重。及時增添衣物保暖，用熱水袋熱敷手臂，避免長時間處于寒冷環(huán)境，可適當活動手臂促進循環(huán)。

　　3、肱骨外上髁炎

　　長期重復手臂動作，肱骨外上髁處肌腱反復勞損，引發(fā)無菌性炎癥，炎癥刺激骨骼，致手膀子骨頭里面痛，擰毛巾、提物時加重?？稍卺t(yī)生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、依托考昔片等藥物，佩戴護肘保護，嚴重時行肱骨外上髁松解術。

　　4、肩周炎

　　肩關節(jié)周圍軟組織粘連，炎癥蔓延至肱骨，致手膀子骨頭里面痛，伴肩關節(jié)活動受限，抬臂困難?？稍卺t(yī)生指導下服用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、活血止痛膠囊等藥物，進行肩關節(jié)拉伸訓練，嚴重時行肩關節(jié)鏡下松解術。

　　5、骨膜炎

　　手臂外傷或過度運動，致肱骨骨膜充血水腫，引發(fā)炎癥，炎癥刺激骨骼神經(jīng)，致手膀子骨頭里面痛，伴局部腫脹?？稍卺t(yī)生指導下服用萘普生鈉片、對乙酰氨基酚片、吲哚美辛腸溶片等藥物，減少手臂活動，必要時行骨膜切開減壓術。

　　在日常生活中，避免長期提重物、重復手臂動作；注意手臂保暖，避免受涼；運動前充分熱身，避免手臂過度勞累；加強手臂肌肉鍛煉，增強骨骼穩(wěn)定性；出現(xiàn)持續(xù)疼痛及時就醫(yī)，明確病因再處理。

參考資料：

[1] 趙冀偉. 骨疏康配合手法治療骨質(zhì)疏松癥并發(fā)頸椎病60例療效觀察[J]. 吉林大學學報（醫(yī)學版）,2012,38(2):206.