一般情況下，體育生訓(xùn)練完小腿疼可能是乳酸堆積、肌肉勞損、小腿肌筋膜炎、應(yīng)力性骨膜炎、小腿肌肉拉傷等原因?qū)е碌?。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)一般治療、藥物治療等方式改善。具體分析如下：

　　1、乳酸堆積：高強(qiáng)度訓(xùn)練使小腿肌肉無(wú)氧呼吸產(chǎn)生大量乳酸，無(wú)法及時(shí)代謝，堆積后引發(fā)酸痛，通常訓(xùn)練后1-2天出現(xiàn)。訓(xùn)練后進(jìn)行10-15分鐘慢跑或快走，促進(jìn)乳酸代謝，同時(shí)用泡沫軸滾動(dòng)小腿肌肉10分鐘，放松緊張肌肉。

　　2、肌肉勞損：長(zhǎng)期反復(fù)訓(xùn)練導(dǎo)致小腿肌肉纖維輕微損傷，累積后引發(fā)疼痛，休息后可緩解但易反復(fù)。調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，減少高強(qiáng)度訓(xùn)練頻率，每次訓(xùn)練后增加小腿拉伸時(shí)間，如弓步壓腿、踮腳拉伸，同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如雞胸肉、蛋白粉，促進(jìn)肌肉修復(fù)。

　　3、小腿肌筋膜炎：訓(xùn)練中肌肉持續(xù)緊張，筋膜受牽拉損傷引發(fā)無(wú)菌性炎癥，疼痛多為刺痛或脹痛，按壓時(shí)有痛點(diǎn)?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛。

　　4、應(yīng)力性骨膜炎：長(zhǎng)期重復(fù)性訓(xùn)練使小腿骨骼受過(guò)度應(yīng)力，骨膜出現(xiàn)炎癥，疼痛隨訓(xùn)練加重，休息后減輕，可能伴局部腫脹。遵醫(yī)囑使用依托考昔片、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物治療。

　　5、小腿肌肉拉傷：訓(xùn)練前熱身不足或動(dòng)作不當(dāng)，導(dǎo)致小腿肌肉纖維撕裂，疼痛劇烈，伴局部腫脹、活動(dòng)受限。拉傷嚴(yán)重時(shí)需用彈性繃帶加壓包扎，遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七傷藥片等藥物促進(jìn)損傷修復(fù)。

　　日常訓(xùn)練前需進(jìn)行5-10分鐘動(dòng)態(tài)熱身，如高抬腿、弓步走，避免突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度。選擇合適的訓(xùn)練鞋，提供足夠支撐，訓(xùn)練后注意小腿保暖，避免受涼加重疼痛。

參考資料：

[1]王嬙.突然腿腫腿疼小心深靜脈血栓[J].家庭醫(yī)學(xué)(下半月),2024,(04):48-49.