一般情況下，減肥越減越肥可能是基礎代謝率下降、肌肉流失、運動單一、激素失衡、短期突擊減肥未形成習慣等原因引起的。具體分析如下：

　　1、基礎代謝率下降

　　為快速減重過度限制熱量攝入，身體會啟動節(jié)能模式，降低基礎代謝率。當恢復正常飲食后，較低的代謝率無法消耗新增熱量，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，形成越減越肥的循環(huán)。

　　2、肌肉流失

　　減肥期間若蛋白質(zhì)攝入不足。身體會分解肌肉供能。肌肉是消耗熱量的主要組織，肌肉量減少會進一步降低基礎代謝，同時導致身體“易胖體質(zhì)”加重，即使攝入與之前相同的熱量，也會因肌肉消耗減少而發(fā)胖。

　　3、運動單一

　　長期僅進行低強度有氧運動，身體會逐漸適應運動強度，熱量消耗效率下降；且未結合力量訓練，無法維持或增加肌肉量，代謝率難以提升。

　　4、激素失衡

　　長期熬夜會導致瘦素分泌減少、饑餓素分泌增加，二者失衡會顯著增強食欲，尤其渴望高糖、高脂肪食物。同時，熬夜會影響胰島素敏感性，導致血糖波動加大，多余血糖更易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，加劇體重反彈。

　　5、短期突擊減肥未形成習慣

　　依賴短期極端方法，如斷食、單一飲食減重，雖能快速看到效果，但未改變飲食習慣與生活方式。一旦停止極端方法，恢復原有習慣，體重會迅速反彈，甚至超過初始體重。

　　平時注意飲食均衡、運動多樣及生活規(guī)律。若出現(xiàn)體重持續(xù)反彈，建議調(diào)整方案，必要時咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定個性化計劃，避免因盲目減肥損害健康。

參考資料：

[1]中國營養(yǎng)學會。中國居民膳食指南（2022）[M]. 北京：人民衛(wèi)生出版社，2022：112-114.