缺鐵性貧血適合喝含鐵強(qiáng)化飲品、維生素C豐富的果蔬汁、瘦肉湯、動物血湯、溫和的植物蛋白飲品等。若出現(xiàn)頭暈乏力加重或面色蒼白明顯等癥狀，應(yīng)及時(shí)到血液科就診檢查。

　　1、含鐵強(qiáng)化飲品：如含鐵強(qiáng)化牛奶、含鐵強(qiáng)化豆?jié){等，這類飲品在普通飲品基礎(chǔ)上額外添加了易吸收的鐵元素，能直接補(bǔ)充鐵營養(yǎng)，適合日常飲用，尤其適合飲食中鐵攝入不足的人群。

　　2、維生素C豐富的果蔬汁：如橙汁、獼猴桃汁、番茄汁等，維生素C可促進(jìn)身體對非血紅素鐵的吸收，搭配含鐵食物飲用，能提升鐵的利用率，幫助改善貧血狀況。

　　3、瘦肉湯：如瘦豬肉湯、瘦牛肉湯等，瘦肉中含豐富的血紅素鐵，易被人體吸收，熬湯后部分鐵元素融入湯中，飲用湯品同時(shí)食用瘦肉，可有效補(bǔ)充鐵質(zhì)。

　　4、動物血湯：如鴨血湯、豬血湯等，動物血是血紅素鐵的優(yōu)質(zhì)來源，含量高且吸收好，熬煮成湯后口感溫和，適合各類人群，適量飲用能快速補(bǔ)充鐵元素，改善貧血癥狀。

　　5、溫和的植物蛋白飲品：如原味豆?jié){、花生漿等，這類飲品含植物蛋白，可提供身體所需營養(yǎng)，且性質(zhì)溫和不刺激腸胃，搭配含鐵食物食用，能輔助改善身體營養(yǎng)狀態(tài)。

　　日常需規(guī)律飲食，避免飲用濃茶咖啡影響鐵吸收，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動如散步，定期復(fù)查血常規(guī)，根據(jù)鐵水平調(diào)整飲食或治療方案。

參考資料：

[1]郭歡緒.預(yù)防缺鐵性貧血,健康“鐵”起來[J].健康必讀,2025,(17):95.DOI:CNKI:SUN:KLYU.0.2025-17-086.