高原反應(yīng)了需立即停止活動(dòng)休息、補(bǔ)充水分與能量、吸氧緩解不適、服用針對(duì)性藥物、調(diào)整海拔高度等，若出現(xiàn)持續(xù)劇烈頭痛、呼吸困難、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，需立即前往高原地區(qū)醫(yī)院就診。

　　1、立即停止活動(dòng)休息：出現(xiàn)高原反應(yīng)癥狀后，第一時(shí)間停止行走、攀爬等活動(dòng)，找陰涼通風(fēng)處坐下或躺下休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)，減少身體耗氧量，幫助緩解頭暈、乏力等不適。

　　2、補(bǔ)充水分與能量：適量飲用溫水或淡鹽水，每次少量多次，避免一次性大量飲水，同時(shí)吃易消化的碳水化合物食物如面包、粥等，為身體補(bǔ)充能量，維持正常代謝，減輕不適癥狀。

　　3、吸氧緩解不適：若有便攜式氧氣瓶或氧氣袋，及時(shí)吸氧，控制吸氧流量與時(shí)間，改善身體缺氧狀態(tài)，緩解胸悶、氣短、頭痛等癥狀，注意避免過量吸氧引發(fā)不適。

　　4、服用針對(duì)性藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用緩解高原反應(yīng)的藥物，如紅景天制劑、高原安膠囊等，幫助調(diào)節(jié)身體適應(yīng)高原環(huán)境，減輕癥狀，切勿自行隨意用藥，避免藥物不良反應(yīng)。

　　5、調(diào)整海拔高度：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，在條件允許的情況下，盡快前往海拔較低的地區(qū)，減少身體對(duì)高海拔環(huán)境的適應(yīng)壓力，緩解高原反應(yīng)，轉(zhuǎn)移過程中需有人陪同確保安全。

　　日常護(hù)理需在進(jìn)入高原前逐步提升海拔適應(yīng)環(huán)境，避免快速登高，攜帶常用藥品與氧氣設(shè)備，注意保暖避免受涼，飲食清淡均衡，避免飲酒與過度勞累，助力身體適應(yīng)高原環(huán)境。

參考資料：

[1]燕聲.高原反應(yīng)不可大意[N].保健時(shí)報(bào),2025-05-22(012).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2025.000168.