左腳后跟踩地疼可能是長時間站立、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等導(dǎo)致的。若疼痛持續(xù)或伴腫脹、活動受限，需及時就醫(yī)。

　　1、長時間站立：長期保持站立姿勢，左腳后跟持續(xù)承受身體重量，肌肉與筋膜過度緊張引發(fā)勞損，踩地時疼痛明顯，休息后可稍有緩解。建議減少站立時間，工作間隙定時活動足部，睡前用溫水泡腳15分鐘，放松局部肌肉。

　　2、鞋子不合適：穿鞋底過薄、無足弓支撐的鞋子，或鞋子尺碼偏小，會使左腳后跟受力不均，長期擠壓摩擦導(dǎo)致踩地疼，可能伴足跟酸脹。建議更換鞋底有彈性、帶足弓支撐的合腳鞋子，避免穿高跟鞋或平底硬鞋。

　　3、足底筋膜炎：足底筋膜反復(fù)受牽拉出現(xiàn)無菌性炎癥，炎癥刺激導(dǎo)致左腳后跟踩地疼，晨起第一步或久坐后起身時疼痛加劇，活動后癥狀減輕?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物改善癥狀。

　　4、跟腱炎：跟腱因過度運(yùn)動或外傷反復(fù)受損引發(fā)炎癥，炎癥累及左腳后跟，踩地時跟腱受力牽拉導(dǎo)致疼痛，跑跳時疼痛更明顯，按壓跟腱處有壓痛。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解不適。

　　5、跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，骨刺刺激周圍軟組織，導(dǎo)致左腳后跟踩地時疼痛，行走越多疼痛越嚴(yán)重，部分人伴足跟腫脹。遵醫(yī)囑使用依托考昔片、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膏等藥物改善癥狀。

　　日常護(hù)理需控制每日行走量，避免久站；選擇透氣舒適的鞋子；每天按摩足跟5分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。

參考資料：

[1]文樂樂.腳麻腳痛？小心神經(jīng)病變[N].中國科學(xué)報,2021-11-02(002).DOI:10.28514/n.cnki.nkxsb.2021.003589.