有很多人睡眠不足會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，平時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，才能夠幫助促進(jìn)身體的恢復(fù)。可是生活中有很多人平時(shí)總是熬夜，睡眠不足，睡眠不足對(duì)身體健康造成的危害會(huì)很大，而且還會(huì)導(dǎo)致頭痛的癥狀。那么，睡眠不足頭疼怎么辦呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

睡眠不足頭疼怎么辦

1、不要熬夜

為了避免出現(xiàn)睡眠不足頭痛，最需要注意的就是不要熬夜，盡量在晚上12點(diǎn)之前入睡，特別是工作學(xué)習(xí)很累的時(shí)候，一定不要強(qiáng)硬的支撐下去，會(huì)大量消耗人的精力。

2、睡前洗澡

可以在睡覺(jué)前洗熱水澡15分鐘以上，這樣不僅可以讓全身血液流通，也能舒緩緊張的神經(jīng)，讓身心都得到放松，這樣也可以直接緩解頭痛，另外不妨也可以在睡前泡腳按摩。

3、按摩耳部

如果頭痛情況比較嚴(yán)重，同時(shí)影響工作學(xué)習(xí)的時(shí)候?？梢赃x擇在空閑的時(shí)候輕柔耳部的穴位，特別是耳垂部位，這樣可以很好的舒緩頭痛的情況。

4、改善環(huán)境

為了緩解失眠、睡眠不足引起的頭痛，還可以在睡覺(jué)前營(yíng)造一個(gè)容易入睡的環(huán)境，房間中的燈光盡量保持昏暗，拉上窗簾關(guān)掉臺(tái)燈，使患者容易比較入睡。

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