隨著生活節(jié)奏的加快，很多人身體會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況，在炎熱的夏季，很多人長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里，人體就容易出現(xiàn)濕氣堆積的情況。當(dāng)人體內(nèi)濕氣比較重的時(shí)候，患者很容易出現(xiàn)頭重腳輕、大便糖稀、瞌睡犯困的情況。那么，怎樣除身體濕氣呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

怎樣除身體濕氣

1、清淡飲食

長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的弱化，致使體內(nèi)的水濕無(wú)法得到充分的排除。肉食極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，并加快人體新陳代謝，改善因濕氣過(guò)重所帶來(lái)的不適癥狀。

2、充足睡眠

發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重這種表現(xiàn)應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內(nèi)臟器官需要在人夜間睡覺(jué)時(shí)休息，有助于提高其功能，將體內(nèi)的水濕及時(shí)排泄出來(lái)。

3、拔罐祛濕

中醫(yī)拔罐也是一種常見(jiàn)的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時(shí)，建議使用體型較小的罐子，可以減少對(duì)皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后，整個(gè)人會(huì)感到輕松起來(lái)，這說(shuō)明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡、血點(diǎn)、淤血等情況，這是正常的，不必過(guò)于擔(dān)心。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量的運(yùn)動(dòng)可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過(guò)汗液、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適。但需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜馬上洗澡或碰涼水，因?yàn)榇藭r(shí)人體的毛孔處于打開狀態(tài)，觸碰涼水會(huì)加重濕氣。

以上就是關(guān)于怎樣除身體濕氣的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。