產(chǎn)后最易出現(xiàn)便秘，尤其在產(chǎn)后2～5天，這個時候很多女性因為妊娠時腹壓增高，容易形成痔瘡，使排便困難，那么產(chǎn)后便秘怎么辦呢？接下來就給大家解答這個問題。

產(chǎn)后便秘怎么辦

1、飲食調(diào)整

飲食調(diào)整可以在很大程度上緩解產(chǎn)后便秘，可以調(diào)理一下飲食結(jié)構(gòu)，比如多吃水果、少吃辛辣刺激的食物。便秘的期間要盡量少吃辛辣并且?guī)в写碳ば缘氖澄?，這種辛辣有刺激性的食物會影響女性的消化，會讓大便干燥，導(dǎo)致糞便不容易排出體外。多攝取纖維素食物和水果，含纖維素多的食物能促進消化液分泌，促進腸蠕動，軟化大便。

2、多喝水

多喝水對緩解便秘有非常好的作用，尤其是對產(chǎn)后便秘的女性，十分有益。是因為多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時間，有利于緩解便秘的癥狀。同時建議產(chǎn)后便秘的女性應(yīng)多該吃粗纖維的食物，如芹菜，菠菜，韭菜等，長時間食用可以有效解決便秘問題。

3、適度運動

女性產(chǎn)后可以通過適當?shù)倪\動來緩解便秘，因為運動可以促進身體血液的循環(huán)，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利于排便，緩解便秘的癥狀。

4、腹部按摩

腹部按摩也可以緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，按摩方法為，沿著順時針的方向?qū)Ω共堪慈?，每天做兩三次，每次堅?到10分鐘左右，可以促進排便。另外，提肛運動可以有效的緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，女性產(chǎn)后，感覺體力有所恢復(fù)，就可以進行提肛運動。

以上即是對產(chǎn)后便秘怎么辦的介紹，產(chǎn)后便秘可以通過飲食調(diào)整來改善，比如多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于緩解便秘；同時喝水，可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時間，緩解便秘。此外適度運動以及腹部按摩也能緩解產(chǎn)后便秘的癥狀。