生理期是女性健康的晴雨表，不僅是表現(xiàn)女性身體健康的一個(gè)標(biāo)志，注重生理期保健對(duì)健康也有很大作用。當(dāng)然，除了生理期要好好調(diào)理之外，月經(jīng)剛走那幾天，也別太過(guò)放肆。那么，月經(jīng)后吃什么調(diào)理身體呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

月經(jīng)后吃什么調(diào)理身體

女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后一周內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。月經(jīng)不調(diào)患者在月經(jīng)期間，建議多吃鐵質(zhì)含量豐富的食物，比如黑木耳、動(dòng)物肝臟、豆制品、奶制品等。若是同時(shí)還伴有痛經(jīng)的朋友，可以適當(dāng)喝些生姜紅糖水，以求行經(jīng)通暢。

知識(shí)拓展：月經(jīng)后的注意事項(xiàng)

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生理期之間最好不要運(yùn)動(dòng)，在生理期之后可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)始要選擇較為柔和的，比如快走以及瑜伽等等，隨著生理期結(jié)束的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，可以再選擇游泳等強(qiáng)度稍大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。生理期之后人體新陳代謝較快，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助增強(qiáng)免疫力，還可以達(dá)到瘦身效果。

2、舒緩壓力

雖然說(shuō)生理期已經(jīng)結(jié)束了，但是此時(shí)如果有不當(dāng)作為將會(huì)直接影響到下次生理期的狀態(tài)，因此即便生理期結(jié)束之后也要注意舒緩壓力。因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)的出現(xiàn)跟精神壓力作用很大，不良消極的情緒很容易導(dǎo)致月經(jīng)異常，長(zhǎng)期以往人體的內(nèi)分泌自然就會(huì)受到影響，輕者出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致其他問(wèn)題。

以上就是關(guān)于月經(jīng)后吃什么調(diào)理身體的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。