懷孕是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，而在懷孕期間，不少孕媽媽為了保證自己的身體健康，讓孩子能夠充分吸收到營(yíng)養(yǎng)，得到更好的發(fā)育，都會(huì)吃很多營(yíng)養(yǎng)品。而吃的食物多，那么孕婦自然也就會(huì)出現(xiàn)胖的問(wèn)題。因此，不少人都想在產(chǎn)后來(lái)瘦肚子或者是瘦腰。那么產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰，接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰

1、腹部按摩減肥法

這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué)，并感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)肥胖者仰臥于床，解開(kāi)扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

2、腹部進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

3、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位，指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘，若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

4、喝水排毒

當(dāng)早上睜開(kāi)眼睛，可以先喝一大杯溫水。溫水可以刺激胃腸蠕動(dòng)，消除體內(nèi)夜間代謝的毒素，使內(nèi)臟器官進(jìn)入工作狀態(tài)。排出體內(nèi)的垃圾很重要，產(chǎn)后不久就會(huì)便秘，不妨在飲用水中加點(diǎn)鹽，正確的飲水習(xí)慣會(huì)加速瘦腰的進(jìn)程。

5、做瑜伽

做瑜伽瘦腰，瘦肚子的效果都很好，同時(shí)促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)，還能幫助舒展背部，減少背痛?？梢员P(pán)腿坐在瑜伽墊上，挺直腰背，左手可以放在右大腿上，右手在放在身后的瑜伽墊的邊緣，慢慢吸氣向上，拉長(zhǎng)身體脊柱部，然后隨著呼氣慢慢的拉伸，并向右后方轉(zhuǎn)，要保持一會(huì)，再恢復(fù)到初始的動(dòng)作，向逆方向做同樣的動(dòng)作。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。