冬天，天氣干燥寒冷，有的人會把自己包裹的很嚴實，但還是會覺得冷。從中醫(yī)角度講，這并不是生病了，而是身體處于一種亞健康的狀態(tài)。由于氣血虛或者氣郁，都會有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。那么，冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢？接下來就為大家解答這個問題。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

1、注意保暖

冬天手腳冰要及時增加衣服和鞋襪，對手腳進行適當?shù)谋Ｗo。特別是在冬天，還可經(jīng)常擦些油脂。一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、運動調(diào)理

因為運動可促進血液循環(huán)。平時可通過步行、慢跑、爬樓梯等進行鍛煉。從而改善手腳冰涼的癥狀。但不需要做過于激烈的運動，以免對身體造成損傷。

3、經(jīng)常泡腳

堅持每天晚上睡前大概半個小時左右，用溫熱水來泡腳，可加快身體血液循環(huán)。如果條件允許可加些艾葉、老姜等。需注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜。

4、穴位按摩調(diào)理

冬天手腳冰涼可通過按勞宮穴、涌泉穴、腎俞穴、氣海穴。來達到扶助陽氣，改善四肢冰涼怕冷的癥狀。

5、飲食調(diào)理

應多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物。還應多吃些溫補食物，如黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。平常要多吃一些堅果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，避免吃生冷食物。

以上就是關(guān)于冬天手腳冰涼怎么調(diào)理的介紹。此外，如果以上方法都得不到改善的話，應采用中醫(yī)調(diào)理。如果情況嚴重，應及時去醫(yī)院就診。希望以上內(nèi)容對您有幫助。