每天晚上做仰臥起坐一般情況下對(duì)于減肥是有一定效果的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。做仰臥起坐時(shí)，一定要注意一些細(xì)節(jié)，否則會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷：

1、每天晚上做仰臥起坐是可以減肥的，特別是對(duì)腹部的脂肪有很好的效果。仰臥起坐可以持續(xù)的鍛煉腹部的肌肉，讓全身都處于一種燃脂的狀態(tài)，這些都是對(duì)減肥有幫助的運(yùn)動(dòng)。

2、要端正上體的站立姿勢(shì)，如果上體的站立姿勢(shì)不正確，或者用力過(guò)猛，就會(huì)危害身體。 最常見(jiàn)的仰臥起坐對(duì)身體的危害是頸椎的損傷。 仰臥時(shí)過(guò)度用力頸椎會(huì)導(dǎo)致頸椎第二節(jié)向前突出，壓迫、牽拉頸椎神經(jīng)根，導(dǎo)致上臂疼痛、麻木、頭暈、頭部脹大等。 均表現(xiàn)為上體抬高、方法不正確，導(dǎo)致頸椎伸直、受壓。

建議患者要專(zhuān)業(yè)健身教練進(jìn)行健康減肥，腹肌鍛煉，能更好地控制自己的身體，增強(qiáng)自己的體力，仰臥起坐可以有效提高生理功能，但要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。