提起312經(jīng)絡(luò)鍛煉法(以下簡(jiǎn)稱312)，很多人還不熟悉，其實(shí)它的原理非常簡(jiǎn)單：“3”就是每天按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個(gè)穴位?！?”是做一次鍛煉腹部九條經(jīng)脈的腹式呼吸?！?”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經(jīng)脈的蹲起運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，運(yùn)用三種不同的方法，每天只要自覺地用25分鐘鍛煉經(jīng)絡(luò)，對(duì)很多老年病、疑難病來(lái)說(shuō)，都能起到防病養(yǎng)生的作用。

你知道什么叫做312經(jīng)絡(luò)鍛煉法

按摩3個(gè)穴位時(shí)，指尖不動(dòng)，垂直往下按，2秒鐘按1次，為使感覺加強(qiáng)，按下時(shí)可揉一揉。合谷穴在大腸經(jīng)上，大腸經(jīng)從手、前臂、上臂、頸部走到臉上，按摩合谷穴對(duì)腦中風(fēng)有特殊的治療作用。

內(nèi)關(guān)穴在心包經(jīng)上，心包經(jīng)從胸部走到中指，按摩內(nèi)關(guān)穴的時(shí)候，能夠使心包經(jīng)活躍起來(lái)，對(duì)于心臟病、冠心病有特殊的治療效果。心包經(jīng)到心臟以前要經(jīng)過(guò)肺臟，所以對(duì)于哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等都有治療效果，對(duì)于普通人可有效預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生。

足三里穴在胃經(jīng)上，胃經(jīng)從頭部開始，經(jīng)過(guò)臉部、頸部、胸部、腹部、大腿，一直到第二個(gè)腳趾，縱貫全身，所以治療的病很廣，被人稱為長(zhǎng)壽保健的穴位。

此外，想提高312的練習(xí)效果，必須認(rèn)識(shí)到人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)不僅在系統(tǒng)內(nèi)起著相互聯(lián)系作用，還與人們所處的自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境，人的心情等諸多方面因素有著密切的關(guān)系。因此，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)這個(gè)復(fù)雜系統(tǒng)要從多方面入手，也就是在進(jìn)行312的同時(shí)，還應(yīng)保持積極樂觀的情緒和淡泊的心態(tài)，注意控制體重和氣候等天氣的變化，并應(yīng)盡可能的吸取他人的經(jīng)驗(yàn)。

練習(xí)最重要的是找準(zhǔn)穴位，一般人很難做到，需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成。鍛煉時(shí)要因人而異，循序漸進(jìn)，持之以恒，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。不花錢，照樣可以健康。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。