暈車是一種常見的運動病癥，特指在乘坐交通工具（如汽車、船舶、飛機等）行駛過程中出現(xiàn)的不適感，包括頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。以下是一些可以幫助緩解暈車的方法：

　　1.預防措施

　　前往目的地前，避免過度進食，以及過量飲水或飲酒。避免過度疲勞，盡量保持充足的睡眠。盡量在車輛的穩(wěn)定區(qū)域就座，如前排或靠近車軸的座位。在旅行前服用止暈藥物，如舒爾可定（Dramamine）或甲氧氯普胺（Metoclopramide），但請在使用前咨詢醫(yī)生或藥師。

　　2.視覺調(diào)節(jié)

　　盡量盯住固定的視覺參照物，例如遠處的景觀或地平線。避免過多的目視跳動的景象，如閱讀書籍或使用電子設備。

　　3.呼吸和放松

　　進行深呼吸和放松練習，通過調(diào)整呼吸方式來緩解身體的緊張狀態(tài)。嘗試閉上眼睛，并用手按摩太陽穴或頸部來緩解緊張感。

　　4.飲食調(diào)節(jié)

　　避免食用辛辣、油膩或重口味的食物，盡量選擇清淡易消化的食物。常吃生姜或飲用姜茶，因為姜具有一定的鎮(zhèn)定胃部和抗暈車的效果。

　　5.保持通風

　　如果可能的話，打開車窗或船艙窗，讓新鮮空氣進入。避免被其他人的香水、煙草味等異味所刺激。

　　6.分散注意力

　　嘗試與其他乘車伴侶聊天，或通過聽音樂或播放有聲書等活動來分散注意力。注意不要過度疲勞，適時休息放松。

　　7.應對暈車

　　如果感到不適，可以嘗試控制嘔吐感，并將注意力轉(zhuǎn)移到外部事物上。使用抗暈眩的手勢，例如用手指按壓內(nèi)臂上側(cè)（尺側(cè)脈搏點）。