在我們的生活中，想要生出健康的寶寶，有很多想要寶寶的家庭都會(huì)提前要準(zhǔn)爸爸戒煙，那么男人戒煙多久可以要孩子呢？下面一起來看看吧。

　　一、男人戒煙多久可以要孩子

　　男人戒煙三個(gè)月到半年以上才可以準(zhǔn)備要孩子。

　　男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時(shí)間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子方可恢復(fù)正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會(huì)直接或間接地發(fā)生毒性作用。

　　所以，準(zhǔn)備懷孕的夫妻雙方，在計(jì)劃懷孕前的三個(gè)月甚至6個(gè)月就應(yīng)戒煙。

　　二、男人抽煙對(duì)懷孕的危害

　　1.損壞精子質(zhì)量

　　長期抽煙可以損壞男性的精子質(zhì)量，吸煙的男性的精子往往畸形率過高，這會(huì)嚴(yán)重的影響到男性的生育功能，因?yàn)橄銦熇锩婧罅康挠泻ξ镔|(zhì)，甚至是一些致癌物，聽起來是多么的可怕，但是確實(shí)如此，這些致癌物完全可以影響到男性精子的正常。

　　2.危害染色體

　　香煙還會(huì)對(duì)人體的染色體有危害，引起染色體的異常情況，經(jīng)過很多科學(xué)家總結(jié)表明，即使是戒煙成功了，但是吸煙時(shí)間越長的人，染色體的損壞度就越高，在戒煙后的三個(gè)月內(nèi)至少這些危害還是存在的。

　　3.損害女性健康

　　不吸煙的婦女如果與吸煙的人在一起，也會(huì)受到影響。妻子和吸煙的丈夫在一起，她便會(huì)吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁。如果夫婦計(jì)劃生孩子，就應(yīng)該在懷孕前戒煙，懷孕后再戒煙就為時(shí)過晚了。此外，計(jì)劃懷孕的女性要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，減少被動(dòng)吸煙的傷害。

　　三、男人如何戒煙

　　1.改變習(xí)慣法

　　把飯后一支煙改成固定散步時(shí)間;手癢想拿煙時(shí)，可用筆替代日常持煙習(xí)慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。

　　2.環(huán)境作用法

　　大部分時(shí)間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)合;減少參加聚會(huì)和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。

　　3.轉(zhuǎn)移注意力法

　　忍不住煙癮時(shí)，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運(yùn)動(dòng)，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

　　4.厭惡法

　　用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅(jiān)定你戒煙的決心;每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

　　5.自我獎(jiǎng)勵(lì)法

　　算一下如果自己不抽煙，會(huì)額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時(shí)，買一件特別想要的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己。