人體離不開氣血的滋養(yǎng)，氣血也是保持健康自信的關鍵所在。很多女性容易出現(xiàn)怕冷，手腳整天冰涼的現(xiàn)象，往往都是氣血不足引起的。因此，對于氣血不足的人來說，補氣養(yǎng)血很重要。

　　一、補血吃什么食物好

　　1.火龍果

　　引起氣血虛弱的原因有很多種，主要是由于體內鐵元素缺乏的原因，火龍果中含有維生素C的成分，能夠促進體內的鐵吸。

　　2.桂圓

　　桂圓含有的營養(yǎng)價值是比較豐富的，能夠達到養(yǎng)血的作用。

　　3.動物肝臟

　　動物肝臟含有鐵元素是比較豐富的，氣血虛弱或者貧血者，可以適當?shù)某砸恍﹦游锏母闻K，達到調節(jié)身體的效果。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有很高的維生素B、C，同時含有胡蘿卜素，對補血非常有益，是最適合貧血神經衰弱貧血失眠神經衰神經衰竭神經疲弱衰弱貧血貧血”神經虛弱神經弱弱失弱神經衰弱失弱貧血，貧血、貧血失眠貧血神經衰貧血。神經無力神經衰退神經衰減失眠”神經系統(tǒng)衰弱神經耗弱，可以用胡蘿卜煮湯來煮湯，也是補血湯的很好。很多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是榨汁胡蘿卜，再加蜂蜜當飲料喝。

　　5.發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很深，不好看，但發(fā)菜所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

　　6.金針菜

　　金針菜含鐵最多，比大家所熟知的菠菜高出20倍，而且金針菜還富含維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪、秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　7.面筋

　　面筋是民間的食物。普通素食店、鹵味攤均有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而且補血首先要補鐵。

　　8.菠菜

　　這種蔬菜最普通。菠菜是一種很好的補血食物，它含有豐富的鐵質胡蘿卜素，因此菠菜是補血蔬菜中的重要食物。假如胡蘿卜不愛吃的話，那就多吃些蔬菜。

　　值得注意的是，補血的食物并不是多吃就能補好血，補血需求因人而異，補血時應根據(jù)個人體質、缺鐵原因和術后情況合理搭配食物，可在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行。如果身體已經處于貧血的狀態(tài)，建議盡快前往醫(yī)院就診，尋求更科學的補血方法。