曬背是指利用陽光中的紫外線成分，特別是UVB，來照射背部，以達到養(yǎng)生的目的，正值三伏天，曬背成了養(yǎng)生新“頂流”，那么連續(xù)十天曬背30分鐘能祛濕嗎？曬背的作用與功效？下面一起來看看吧。

連續(xù)十天曬背30分鐘能祛濕嗎

　　連續(xù)十天曬背30分鐘能祛濕。曬背可以幫助自然界的陽性能量補充體內(nèi)的陽氣，通常情況下，適當曬背可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、排出濕氣的作用，所以連續(xù)十天曬背30分鐘可以祛濕，但是建議曬背時不要在正午進行，且曬背時間不宜過長，以免突然曬久了會出現(xiàn)頭暈、中暑、皮膚發(fā)紅疼痛等癥狀。

曬背的作用與功效

　　1、促進血液循環(huán)

　　陽光下的溫暖有助于擴張血管，促進血液循環(huán)，而良好的血液循環(huán)對于維持身體各部位的供氧和養(yǎng)分輸送是至關(guān)重要的。

　　2、提高睡眠質(zhì)量

　　曬背還可以提高身體的新陳代謝，也有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使心情變得愉悅，而且白天適當曬太陽對于夜晚的睡眠也有一定的幫助，能夠提高睡眠質(zhì)量。

　　3、提高免疫力

　　適當?shù)臅癖衬苁箼C體產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、催眠以及抗焦慮的作用，從而達到提高機體免疫力的效果。

　　4、促進維生素D合成

　　由于紫外線照射皮膚時，可促使7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為膽鈣化醇即維生素D3，因此適當曬背能促進維生素D合成。

　　以上就是連續(xù)十天曬背30分鐘能祛濕嗎的回答，建議曬背時要注意避免長時間暴曬，在紫外線特別強烈時不要曬后背，以防止局部皮膚曬傷。希望這篇文章能夠幫到大家。