高血壓是血液在流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象，在當(dāng)今這個(gè)快馬加鞭的時(shí)代里，高血壓這位“無(wú)聲的敵人”正悄悄潛伏，成為影響大眾健康的一大隱憂，讓人防不勝防，那么高血壓怎么調(diào)理？高血壓的癥狀有哪些？下面一起來(lái)看看吧。

高血壓怎么調(diào)理

　　1、改變不良生活習(xí)慣

　　吸煙可造成血管內(nèi)皮損傷，加重高血壓危害，患者應(yīng)當(dāng)戒煙，此外，酒精也是高血壓的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)控制酒精攝入量，不要酗酒。

　　2、改變飲食

　　高血壓也與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，若身體過(guò)于肥胖易引起血壓升高，建議高血壓患者可調(diào)整飲食，以低鈉飲食為主，減少攝入腌制食物，可多吃含鉀豐富的食物，如蘑菇、海帶，可輔助降低血壓。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助高血壓患者控制血壓，增強(qiáng)身體素質(zhì)，降低血壓，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4、藥物調(diào)理

　　根據(jù)病人實(shí)際情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不同降壓藥物。包括鈣離子拮抗劑如硝苯地平、氨氯地平等，血管緊張素II受體拮抗劑如卡托普利、依那普利等，β受體阻滯劑如美托洛爾、比索洛爾等。

高血壓的癥狀有哪些

　　1、頭暈

　　頭暈為高血壓比較多見(jiàn)的癥狀，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對(duì)周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動(dòng)脈供血不足時(shí)，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。

　　2、肢體無(wú)力

　　如果血壓控制情況并不是特別的理想，會(huì)對(duì)神經(jīng)支配功能造成影響，引起手抖、肢體無(wú)力、麻木等表現(xiàn)。

　　3、胸悶

　　由于長(zhǎng)時(shí)間的血壓升高，可能引起自主神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致心臟血管舒縮功能異常，也可能產(chǎn)生胸悶感，尤其是在情緒波動(dòng)或勞累的情況下。

　　以上就是高血壓怎么調(diào)理的回答，如果高血壓患者的血壓長(zhǎng)時(shí)間得不到有效控制，且伴隨明顯不適，還需要及時(shí)就醫(yī)。希望這篇文章能夠幫到大家。