每年6月的芒種節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，芒”指帶芒的谷物如小麥、稻谷等，“種”則代表播種和耕種。那么，芒種有哪些特點(diǎn)和風(fēng)俗？又該如何順應(yīng)節(jié)氣進(jìn)行養(yǎng)生呢？

芒種節(jié)氣的特點(diǎn)

　　1.氣候炎熱，濕度增加

　　芒種時(shí)節(jié)，天氣逐漸炎熱，南方地區(qū)進(jìn)入梅雨季節(jié)，空氣濕度大，容易出現(xiàn)悶熱感。北方則以干熱為主，但也會有雷陣雨頻繁出現(xiàn)。這種濕熱環(huán)境容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞、食欲不振等癥狀。

　　2.農(nóng)忙高峰期

　　芒種正值“三夏”（夏收、夏種、夏管）的大忙季節(jié)。農(nóng)民們既要收割成熟的麥子，又要搶種水稻等作物，因此有“芒種忙種”的說法。

　　3.生物活躍期

　　此時(shí)自然界萬物繁茂，昆蟲、鳥類活動頻繁，植物快速生長，生態(tài)環(huán)境進(jìn)入一年中最旺盛的階段。

芒種的傳統(tǒng)風(fēng)俗

　　1.送花神

　　古代民間有在芒種日祭祀花神的習(xí)俗。人們認(rèn)為芒種之后百花凋零，是花神退位之時(shí)，于是舉行儀式送別花神，祈求來年花開更好。

　　2.煮青梅

　　芒種時(shí)節(jié)正是青梅成熟的季節(jié)，古人喜歡將青梅煮熟或腌制后食用，既能消暑解渴，還能促進(jìn)消化。

　　3.安苗祭祖

　　在一些農(nóng)村地區(qū)，芒種期間會舉辦“安苗”儀式，祈求莊稼茁壯成長、五谷豐登。同時(shí)，人們也會祭拜祖先，表達(dá)對先人的懷念。

芒種養(yǎng)生要點(diǎn)

　　1.防暑祛濕

　　芒種天氣濕熱，容易引發(fā)中暑或濕氣過重。建議多喝溫水補(bǔ)充體液，避免長時(shí)間待在高溫環(huán)境中。飲食上可選擇清熱利濕的食物，如薏米、紅豆、黃瓜等。

　　2.調(diào)整作息

　　夏季晝長夜短，應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。中午可以小憩片刻，恢復(fù)精力。

　　3.注意脾胃健康

　　濕熱環(huán)境下，脾胃功能容易受損。建議少吃冷飲和油膩食物，多吃易消化的食物，如小米粥、綠豆湯等。

　　4.適度運(yùn)動

　　早晨或傍晚可以選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能緩解壓力。但要避免劇烈運(yùn)動，以免出汗過多耗傷元?dú)狻?/p>

　　5.調(diào)節(jié)情緒

　　芒種時(shí)節(jié)，心火旺盛容易導(dǎo)致煩躁不安。可以通過聽音樂、冥想等方式放松心情，保持平和的心態(tài)。

　　在日常生活中應(yīng)保持健康的生活方式，改善飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病侵襲。