芒種是二十四節(jié)氣之一，通常出現(xiàn)在每年的6月5日至7日之間。這個(gè)時(shí)節(jié)天氣逐漸炎熱，雨水增多，濕氣也開(kāi)始加重。對(duì)人體來(lái)說(shuō)，這是一年中陽(yáng)氣最旺盛的階段之一，但也容易因?yàn)闈駸嵋l(fā)身體不適。那么，在芒種時(shí)節(jié)該如何科學(xué)養(yǎng)生呢？

芒種時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

　　1.飲食調(diào)理

　　芒種期間濕氣較重，脾胃功能容易受到影響，因此飲食應(yīng)以清淡為主，避免過(guò)于油膩或辛辣的食物?？梢远喑砸恍┚哂薪∑㈧顫褡饔玫氖澄?，比如：

　　薏米：有助于排濕排毒，適合煮粥或泡茶飲用。

　　紅豆：與薏米搭配熬成湯，效果更佳。

　　冬瓜：性涼味甘，能清熱利尿，非常適合夏季食用。

　　此外，還可以適量吃些苦味食物，如苦瓜、蓮子心，這些食物有清熱解毒的功效，能夠幫助緩解暑熱帶來(lái)的不適。

　　2.作息調(diào)整

　　芒種時(shí)白天變長(zhǎng)，夜晚縮短，人體需要適應(yīng)這種變化。建議早睡早起，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，早晨5點(diǎn)左右起床。午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在20~30分鐘即可，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，注意避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，防止寒氣侵襲。

　　3.運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　芒種后氣溫升高，劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致出汗過(guò)多，耗傷津液。因此，可以選擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，例如瑜伽、太極、散步等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在清晨或傍晚，避開(kāi)中午高溫時(shí)段。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要貪涼飲冷，以免刺激腸胃。

　　4.情志調(diào)養(yǎng)

　　芒種正值夏季，高溫容易讓人煩躁不安，甚至出現(xiàn)“情緒中暑”。為了保持良好的心理狀態(tài)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、冥想等方式放松自己。遇到壓力時(shí)，不妨試著深呼吸幾次，讓情緒慢慢平復(fù)下來(lái)。

芒種皮膚護(hù)理方法

　　芒種時(shí)期也是皮膚病高發(fā)季節(jié)，尤其是濕疹、痱子等問(wèn)題，以下是3個(gè)皮膚護(hù)理方法：

　　1.保持清潔

　　芒種時(shí)節(jié)氣溫升高、濕度增大，皮膚容易出汗，汗液和污垢容易堵塞毛孔，滋生細(xì)菌，引發(fā)皮膚問(wèn)題。因此，要勤洗澡，保持皮膚清潔，但注意出汗時(shí)不要立即洗澡。同時(shí)，要勤換洗衣物，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗，保持皮膚干爽。

　　2.補(bǔ)水保濕

　　芒種時(shí)節(jié)人體新陳代謝旺盛，水分消耗較多，皮膚容易缺水。在護(hù)膚方面，要選擇適合自己膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品，如保濕噴霧、保濕乳液等，及時(shí)為皮膚補(bǔ)充水分，保持皮膚的水潤(rùn)狀態(tài)。

　　3.防曬保護(hù)

　　芒種時(shí)節(jié)陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線(xiàn)輻射增強(qiáng)，容易對(duì)皮膚造成傷害，導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑、色斑等問(wèn)題。因此，外出時(shí)要做好防曬措施，如涂抹防曬霜，選擇具有高SPF值和PA值的防曬產(chǎn)品，并且每隔一段時(shí)間補(bǔ)涂一次。

　　在日常生活中，應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)以及良好心態(tài)來(lái)維護(hù)健康。