三伏是夏天最熱的一個(gè)時(shí)期。這個(gè)時(shí)間正是人體濕氣重的時(shí)候，表現(xiàn)得沒有食欲、精神萎靡等。我們知道三伏天分為初伏、中伏和末伏，那么初伏是什么時(shí)候呢？一起看看吧！

三伏天初伏是什么時(shí)間

　　今年三伏天初伏的時(shí)間是7月15日至7月24日，共10天。

三伏天注意事項(xiàng)

　　1、飲食方面

　　飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿等，補(bǔ)充維生素和水分。適量食用綠豆、薏米、冬瓜等具有清熱祛濕作用的食物。

　　2、作息方面

　　保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)午休，有助于恢復(fù)精力。不要熬夜，以免影響身體的正常代謝和調(diào)節(jié)功能。

　　3、運(yùn)動(dòng)方面

　　盡量選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等。避免在高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)，防止中暑。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

　　4、防暑降溫

　　外出時(shí)做好防曬措施，如戴帽子、打遮陽傘、涂抹防曬霜等?？梢噪S身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等。

　　5、個(gè)人衛(wèi)生

　　勤洗澡、勤換洗衣物，保持皮膚清潔干爽，預(yù)防痱子等皮膚病。出汗后及時(shí)擦干，避免汗液長(zhǎng)時(shí)間停留在皮膚上。

　　6、情緒調(diào)節(jié)

　　保持心情舒暢，避免煩躁、焦慮等不良情緒，以防“情緒中暑”。可通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。

　　三伏天要從多個(gè)方面注意調(diào)理，合理安排生活和飲食，以免身體出現(xiàn)問題。