夏季高溫天氣持續(xù)，長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外或悶熱環(huán)境中，人們?nèi)菀资艿绞顭嵊绊?。?dāng)身體出現(xiàn)一些不適時(shí)，很多人不確定是不是中暑了，若不能及時(shí)判斷，可能會(huì)延誤處理。那么，怎么判斷自己是否中暑？自我判斷為中暑后需避免哪些錯(cuò)誤做法？

怎么判斷自己是否中暑

　　判斷自己是否中暑，可結(jié)合所處環(huán)境和身體癥狀來(lái)看。如果近期處于高溫、高濕環(huán)境，且出現(xiàn)了口渴、頭暈、頭痛、多汗、全身乏力等癥狀，注意力難以集中，動(dòng)作也有些不協(xié)調(diào)，體溫正?；蜉p微升高，這可能是先兆中暑；若在上述基礎(chǔ)上，體溫升高到38℃以上，同時(shí)伴有面色潮紅、皮膚發(fā)熱，或者面色蒼白、四肢發(fā)冷、脈搏加快等情況，大概率是輕癥中暑；要是出現(xiàn)肌肉痙攣，或者頭暈嘔吐、血壓下降，甚至體溫超過(guò)40℃、皮膚干燥無(wú)汗、意識(shí)模糊，就可能是重癥中暑。

自我判斷為中暑后需避免哪些錯(cuò)誤做法

　　1、避免繼續(xù)停留在高溫環(huán)境

　　有些人為了完成手頭的事，在感覺(jué)可能中暑后，仍選擇留在高溫環(huán)境中，這是非常錯(cuò)誤的。繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中，會(huì)讓身體持續(xù)吸收熱量，加重體內(nèi)熱量積聚，使中暑癥狀進(jìn)一步惡化，增加發(fā)展為重癥中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、避免大量飲用冰水

　　中暑后身體缺水，有些人會(huì)選擇喝冰水來(lái)解渴降溫，這種做法不可取。大量飲用冰水會(huì)刺激胃腸道，引起胃腸道血管收縮，影響消化功能，可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀，而且冰水還可能使身體受到冷刺激，影響散熱。

　　3、避免立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)

　　部分人覺(jué)得中暑后通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗能散熱，這種想法是錯(cuò)誤的。中暑后身體本就虛弱，此時(shí)進(jìn)行劇烈活動(dòng)，會(huì)讓身體產(chǎn)生更多熱量，加重身體負(fù)擔(dān)，不僅無(wú)法散熱，還可能導(dǎo)致癥狀加重，甚至引發(fā)其他不適。

　　4、避免忽視癥狀硬扛

　　有些人認(rèn)為中暑只是小問(wèn)題，硬扛一下就過(guò)去了，因而不采取任何處理措施。這種做法很危險(xiǎn)，尤其是當(dāng)出現(xiàn)輕癥中暑癥狀時(shí)，若不及時(shí)處理，可能會(huì)發(fā)展為重癥中暑，對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，甚至危及生命。

　　判斷自己是否中暑可依據(jù)環(huán)境和癥狀綜合判斷。自我判斷為中暑后，要避開(kāi)錯(cuò)誤做法，及時(shí)采取正確措施，才能有效緩解不適。