夏季高溫天氣里，同樣在戶外活動(dòng)或處于悶熱環(huán)境中，有些人安然無恙，有些人卻很容易出現(xiàn)中暑癥狀。這讓很多人好奇：為什么有的人容易中暑？其實(shí)，這與個(gè)人的身體狀況、生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)。

為什么有的人容易中暑

　　從身體狀況來看，體質(zhì)較弱的人，比如氣虛、濕熱、陰虛體質(zhì)者，身體調(diào)節(jié)體溫和適應(yīng)環(huán)境變化的能力較差，在高溫環(huán)境中難以有效散熱，就容易中暑。另外，患有慢性疾病的人，如心臟病、高血壓、糖尿病等，身體各器官功能相對較弱，對高溫的耐受能力也會(huì)下降，中暑風(fēng)險(xiǎn)隨之增加。從生活習(xí)慣來講，不注意補(bǔ)充水分，長時(shí)間處于高溫環(huán)境卻不及時(shí)休息，或者經(jīng)常熬夜、過度勞累，會(huì)使身體處于疲憊狀態(tài)，也容易引發(fā)中暑。

容易中暑的人夏季應(yīng)注意什么

　　1、合理安排活動(dòng)時(shí)間

　　容易中暑的人要盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的高溫時(shí)段外出活動(dòng)，選擇在早晨或傍晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果必須在高溫時(shí)段外出，要控制活動(dòng)時(shí)間，避免長時(shí)間連續(xù)活動(dòng)，每隔一段時(shí)間就到陰涼通風(fēng)處休息片刻，讓身體恢復(fù)體力。

　　2、做好防暑降溫措施

　　外出時(shí)要做好全面的防暑準(zhǔn)備，打遮陽傘、戴寬邊遮陽帽，穿淺色、透氣、寬松的衣物，減少皮膚暴露在陽光下的面積。隨身攜帶遮陽工具和防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等。在室內(nèi)時(shí)，要保持環(huán)境通風(fēng)，可以打開風(fēng)扇或空調(diào)降低室內(nèi)溫度，但要避免空調(diào)溫度過低，防止溫差過大引發(fā)不適。

　　3、科學(xué)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)

　　平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水，可少量多次飲用溫開水、淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)。飲食上要清淡且營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，這些食物富含水分和維生素，能幫助身體維持正常機(jī)能。同時(shí)，要避免吃過多辛辣、油膩的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、保證充足休息和良好狀態(tài)

　　每天要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，讓身體得到充分的休息，增強(qiáng)身體的抵抗力。注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張、焦慮，因?yàn)椴涣记榫w可能會(huì)影響身體的調(diào)節(jié)功能。此外，不要過度勞累，合理安排工作和生活，避免身體處于過度疲憊的狀態(tài)。

　　有的人容易中暑是多種因素共同作用的結(jié)果。容易中暑的人在夏季做好上述注意事項(xiàng)，能有效降低中暑的概率，讓自己安全度過高溫季節(jié)。