高溫天氣里，人體長時(shí)間處于酷熱環(huán)境中，熱量難以散發(fā)，很容易出現(xiàn)中暑癥狀。中暑不僅會讓人感到身體不適，嚴(yán)重時(shí)還會威脅健康。因此，做好防暑措施十分重要。那么，高溫天氣如何預(yù)防中暑？高溫天氣哪些時(shí)刻最容易中暑？

高溫天氣如何預(yù)防中暑

　　高溫天氣預(yù)防中暑，首先要減少在高溫時(shí)段外出，尤其是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段陽光強(qiáng)烈、氣溫最高，若必須外出，要做好防曬措施，比如戴遮陽帽、打遮陽傘、涂抹防曬霜，同時(shí)穿寬松、透氣、淺色的衣物，幫助身體散熱；其次要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水，可以少量多次飲用溫開水、淡鹽水或綠豆湯，補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)；另外，要保證充足的休息，避免過度勞累，室內(nèi)注意通風(fēng)，可適當(dāng)使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)溫度，保持室內(nèi)涼爽。

高溫天氣哪些時(shí)刻最容易中暑

　　1、正午時(shí)段戶外活動時(shí)

　　正午時(shí)分通常是一天中氣溫最高的時(shí)間段，陽光直射地面，環(huán)境溫度快速上升。此時(shí)若在戶外活動，人體直接暴露在高溫環(huán)境中，接受的太陽輻射熱增多，身體產(chǎn)熱增加，而散熱速度跟不上，很容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量積聚，引發(fā)中暑。尤其是進(jìn)行跑步、打球等劇烈運(yùn)動時(shí)，身體產(chǎn)熱進(jìn)一步增加，中暑風(fēng)險(xiǎn)會更高。

　　2、長時(shí)間處于密閉高溫環(huán)境時(shí)

　　在高溫天氣里，如果長時(shí)間待在沒有通風(fēng)設(shè)備的密閉空間，比如停在陽光下的汽車、不透氣的小房間等，環(huán)境溫度會持續(xù)升高，空氣流通不暢，人體產(chǎn)生的熱量無法通過空氣對流散發(fā)出去，就容易出現(xiàn)中暑癥狀。特別是在汽車內(nèi)，短時(shí)間內(nèi)溫度就會急劇上升，即使只是短暫停留，也可能引發(fā)中暑。

　　3、高溫高濕天氣下勞作時(shí)

　　當(dāng)氣溫高且空氣濕度大時(shí)，人體出汗后，汗液難以蒸發(fā)，散熱效果會大打折扣。此時(shí)若從事體力勞動，比如戶外建筑施工、田間勞作等，身體會持續(xù)產(chǎn)生大量熱量，卻無法有效散熱，核心體溫會逐漸升高，進(jìn)而引發(fā)中暑。而且高濕環(huán)境會讓人感覺更加悶熱，身體的不適感也會加重。

　　4、飯后立即處于高溫環(huán)境時(shí)

　　飯后人體的血液會集中到胃腸道幫助消化，身體的血液循環(huán)和代謝速度會發(fā)生變化，此時(shí)身體的散熱能力相對較弱。如果在飯后立即處于高溫環(huán)境中，比如飯后馬上到太陽下暴曬，或者在悶熱的廚房繼續(xù)忙碌，就容易因散熱不足而引發(fā)中暑。

　　高溫天氣預(yù)防中暑需從減少高溫暴露、及時(shí)補(bǔ)水等方面入手。了解容易中暑的時(shí)刻，提前做好防范，能有效降低中暑的可能性，保障身體健康。