寒露節(jié)氣氣溫明顯下降，空氣干燥，人體易受氣候影響出現(xiàn)不適，很多人想知道如何做好此節(jié)氣的身體保健。寒露節(jié)氣怎么保健身體？

寒露節(jié)氣怎么保健身體

　　1、注意添衣保暖

　　寒露后晝夜溫差大，早晚外出需及時添加外套，尤其注意頸部、腹部、腳部保暖，避免受涼引發(fā)不適；室內(nèi)溫度保持穩(wěn)定，不宜頻繁進出溫差過大的環(huán)境，減少身體適應負擔。

　　2、保持室內(nèi)濕度

　　節(jié)氣干燥易導致皮膚、呼吸道不適，可在室內(nèi)放置加濕器，或在窗臺擺放水盆，將室內(nèi)濕度控制在40%-60%；同時多喝溫水，每次150-200毫升，補充身體水分，緩解干燥。

　　3、適度戶外鍛煉

　　選擇晴朗無風的上午9-10點或下午4-5點，進行散步、太極拳等溫和運動，每次30分鐘左右；避免劇烈運動導致大量出汗，防止受涼，運動后及時擦干汗液、更換衣物。

　　4、調(diào)整作息時間

　　順應節(jié)氣變化，適當提前入睡（如晚上10點半前），早晨7點左右起床，保證7-8小時睡眠；睡前可泡腳15分鐘，水溫控制在40℃左右，幫助放松身體，提升睡眠質(zhì)量。

　　5、調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)

　　寒露后光照減少，易讓人情緒低落，可多到戶外曬太陽，或與家人朋友交流；也可通過讀書、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力，保持積極平和的情緒，避免情緒波動影響身體狀態(tài)。

　　寒露節(jié)氣保健需結(jié)合氣候特點，從保暖、補水、運動等多方面入手。搭配適合的傳統(tǒng)食材，能更好地幫助身體適應節(jié)氣變化，若期間出現(xiàn)明顯不適，建議及時咨詢專業(yè)人士。