夏季出汗較多，我們會(huì)更容易感到疲勞，白領(lǐng)疲勞會(huì)影響工作效率，那么如何才能幫助白領(lǐng)一族緩解疲勞呢?下面小編就為白領(lǐng)一族支五招，讓你走出疲勞狀態(tài)，以輕松的狀態(tài)迎接每一天。

　　飲食平衡是關(guān)鍵

　　平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電淀粉的食物，但不要過量(面包、面點(diǎn)、米飯、干菜，最好是粗制的，因?yàn)樗写罅康睦w維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制點(diǎn)心等)。