近年來(lái)，老年癡呆的發(fā)病率猛增，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每4秒鐘就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)老年癡呆患者。一旦患了老年癡呆．患者生活質(zhì)量下降，家屬也痛苦不堪。專家提醒．老年癡呆的發(fā)病與腦內(nèi)一種物質(zhì)——乙酰膽堿的含量下降有關(guān)。研究顯示．老年癡呆患者腦內(nèi)乙酰膽堿量不足年輕人的20％。及早補(bǔ)充乙酰膽堿?？捎行а泳徖夏臧V呆。

乙酰膽堿是腦內(nèi)分泌的一種重要神經(jīng)遞質(zhì)，有保持記憶、維持正常認(rèn)知功能的作用。腦內(nèi)乙酰膽堿量越多，記住的細(xì)節(jié)就越多，記憶力就越好。假如缺乏乙酰膽堿，就會(huì)出現(xiàn)健忘、判斷力減弱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)記憶力明顯下降、不能準(zhǔn)確判斷空間和時(shí)間等表現(xiàn)，更為嚴(yán)重者可發(fā)展為老年癡呆，記憶幾乎為零．連親人都不認(rèn)識(shí)．生活不能自理。

隨著年齡增長(zhǎng)，老人腦內(nèi)神經(jīng)纖維發(fā)生退行性改變．乙酰膽堿分泌量越來(lái)越少。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，65歲時(shí)，人腦內(nèi)乙酰膽堿量比年輕時(shí)下降約30％。此外，吸煙、睡眠不足、用腦少、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、抑郁等因素．也會(huì)使乙酰膽堿分泌減少。老人可根據(jù)以下自測(cè)表，判斷自己腦內(nèi)是否缺乏乙酰膽堿。一旦缺乏，須及時(shí)通過(guò)以下簡(jiǎn)單有效的方法進(jìn)行補(bǔ)充，才能有效延緩老年癡呆的發(fā)生。

1、涼拌金針菇

金針菇50克。洗凈去根，沸水中焯1分鐘后撈出，加調(diào)料涼拌食用。每2日1次，連續(xù)1個(gè)月。金針菇中的金針菇多糖，能增強(qiáng)超氧化物歧化酶(SoD)的活性，減少膽堿能神經(jīng)的損傷，促進(jìn)乙酰膽堿的生成從而延緩老年癡呆。

2、喝益智粥

取遠(yuǎn)志、益智仁(鹽炒)各3克，粳米50克，一同熬粥，空腹食用。每2日1次，連續(xù)4周。遠(yuǎn)志中的遠(yuǎn)志皂苷堿和益智仁中的倍半萜，可抑制乙酰膽堿酯酶(能減少乙酰膽堿水解)，使腦內(nèi)乙酰膽堿保持在一定量，從而有效延緩老年癡呆。

3、飲參歸茶

人參3克、當(dāng)歸2克。開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲用，喝完續(xù)水，至味淡時(shí)，嚼食人參、當(dāng)歸。每2日1次，連續(xù)2周。熱性體質(zhì)者禁用。人參中的人參皂苷有抑制乙酰膽堿酯酶的作用，還可減輕海馬神經(jīng)元的損傷，促進(jìn)乙酰膽堿分泌。當(dāng)歸中的當(dāng)歸多糖．能減輕腦內(nèi)膽堿能神經(jīng)的損傷，促進(jìn)乙酰膽堿分泌．延緩老年癡呆。

4、吸薄荷藥氣

薄荷3克．放小口杯中．開(kāi)水沖泡，加蓋悶10分鐘，之后用鼻緩慢而深長(zhǎng)地吸藥氣．屏氣5秒鐘后呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)10分鐘。每日1次．連續(xù)15日為1療程。薄荷中含有的薄荷醇，能顯著降低乙酰膽堿酯酶，減少乙酰膽堿水解，增加腦內(nèi)乙酰膽堿含量，提高空間辨別能力。從而有效延緩老年癡呆。

5、灸頭頂

將艾條一端點(diǎn)燃．懸于百會(huì)穴(頭頂正中)上5～8厘米處溫灸，每次10分鐘，每日1次，連續(xù)10日。艾灸百會(huì)穴有醒腦開(kāi)竅的功效，可修復(fù)與營(yíng)養(yǎng)腦內(nèi)的膽堿能神經(jīng)元，使海馬神經(jīng)元功能恢復(fù)正常。促使乙酰膽堿分泌增加，增強(qiáng)記憶力，提高大腦的靈敏度，遠(yuǎn)離老年癡呆。

6、揉手背

用一側(cè)手的大拇指按揉另一側(cè)手的合谷穴（手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處)，力度以感覺(jué)微痛為宜，每次3分鐘，之后換手操作，每日1次。按揉此穴能提高人體清除氧自由基的能力，使腦內(nèi)的膽堿能神經(jīng)纖維免受自由基的攻擊．促進(jìn)乙酰膽堿分泌，增強(qiáng)大腦靈敏度。

7、掐腳背

用一側(cè)手的大拇指掐同側(cè)的太沖穴（足背第一二跖骨結(jié)合部前凹．陷處)，力度以感覺(jué)微痛為宜，每次3分鐘，之后換手操作，每日2次。掐太沖穴可使腦內(nèi)乙酰膽堿酯酶降低，增加乙酰膽堿分泌．提高大腦空間位置感知能力，延緩老年癡呆．