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導(dǎo)讀進(jìn)入更年期，常常會(huì)感到腰酸背痛、膝關(guān)節(jié)痛，或者是頸椎疼痛，這些都和雌激素水平下降有關(guān)，雌激素降低會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致骨鈣流失，形成骨質(zhì)疏松，這是更年期的一種常病癥。骨質(zhì)疏松容易形成駝背，甚至是骨折，怎樣才能預(yù)防骨質(zhì)疏松呢...
預(yù)防骨質(zhì)疏松首先要補(bǔ)鈣，日常飲食含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜等，都含有豐富的鈣質(zhì)。但是不同食物中的鈣吸收率有所不同，選擇的時(shí)候也要引起注意。
奶制品如鮮牛奶、酸奶、奶酪等含鈣高，比起其他含鈣食物最易于人體吸收；海產(chǎn)品如蝦皮，雖然鈣含量高，但因?yàn)槌缘牧坑邢?，所以補(bǔ)鈣效果并不理想，倒不如吃海帶補(bǔ)鈣更實(shí)惠，用大骨頭燉海帶、豆腐，再加點(diǎn)香菇，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳品。
