女性經(jīng)期是一個特殊的時期，這一時期女人應(yīng)該小心一點(diǎn)，因?yàn)榻?jīng)期女性免疫力下降，一個不小心就會生病。那么經(jīng)期中的女性該吃什么呢？接下來就來為您介紹。

蛋白質(zhì)類：

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)類食物，比如白色肉類、雞蛋、豆腐等來補(bǔ)充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素。

高纖維食物：

攝入高纖維食物，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，可促進(jìn)動續(xù)異收俱情激素的排出，比如燕麥、谷類、糙米等食物都可以有效地補(bǔ)充就是的營養(yǎng)。

維生素B群：

比如多吃大棗、蔥白、核桃、木耳、花生等來補(bǔ)足維生素B群。