辦公室瘦腿：久坐時(shí)該注意的

A二郎腿：大家長(zhǎng)時(shí)間坐立的時(shí)候,不要翹二郎腿,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿會(huì)影響腿部血液循環(huán)。

B坐姿：不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿,過(guò)一段時(shí)間就換個(gè)姿勢(shì),活動(dòng)下雙腿,這個(gè)時(shí)間的把握最主要是看我們自身,覺(jué)的腰背酸了,腿有點(diǎn)小麻了等。

C雙腿交替運(yùn)動(dòng)：首先我們上半身抬頭挺胸,挺直一點(diǎn),切記不要貓著或懶靠在椅背上,然后我們左腿自然垂直,右腳抬起和地面保持平行,然后上下左右的轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖,轉(zhuǎn)動(dòng)2到3三分鐘的時(shí)候,換左腿,然后左右互換。

辦公室瘦腿：久坐時(shí)該注意的

A椅子上,伸直雙腿包括腳尖,使之于地面保持平行,維持姿勢(shì)8秒鐘左右。

B伸直雙腿和腳尖的時(shí)候,讓腳尖往回拉,最好腳背和小腿能呈現(xiàn)75度的夾角,這樣能充分的伸展腿部的筋脈,也維持這個(gè)姿勢(shì)8秒鐘左右。

C伸直雙腿,然后利用腳踝的力量按順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)雙腳,能明顯感覺(jué)到小腿的肌肉被拉緊了。

雙腿交替運(yùn)動(dòng)和三個(gè)小動(dòng)作搭配效果更好哦,只是需要控制次數(shù),具體次數(shù)按照個(gè)人體質(zhì)。

原理：看似鍛煉在腳踝部位,其實(shí)三個(gè)動(dòng)作我們的腿部都是伸直的,腿部一直在使勁支撐著我們的動(dòng)作,這樣不僅鍛煉了腿部肌肉,也燃燒了腿部脂肪。

在日常生活中塑造美腿

①背部挺直坐在椅子上,兩腿打開(kāi)與肩同寬。

②保持上半身筆直不動(dòng),同時(shí)兩腿離地向前伸直,在空中堅(jiān)持10秒鐘,注意膝蓋不能彎曲。(做10組,每天堅(jiān)持十分鐘)。