1.按摩法

動作：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

功效：這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

2.粗鹽法

動作：每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，以免把皮膚搓得更粗糙。

功效：粗鹽法可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，使肌膚細致、緊繃。

3.走路法

動作：走路時，要配合腹式呼吸法，即吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。增加肺活量。

功效：縮腹走路法有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。