1.檸檬

檸檬中含有豐富的維他命C和有機酸、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，都是美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，不過檸檬很酸，很難直接入口，所以一般我們選擇把檸檬榨汁，或者加入到其他食物中一起食用，美白效果很不錯。

2.櫻桃

櫻桃中富含的維他命C也是美白肌膚的有效成分，它能夠抑制黑色素的形成，而且櫻桃中還含有鐵和胡蘿卜素，這些物質(zhì)能夠增加皮膚彈性，它含有的果酸能促進角質(zhì)層的形成，保護皮膚。

3.蘋果

多吃蘋果不僅對我們的身體有益，同時還能促進我們皮膚的美白，而且它含有的水分和保濕因子能夠起到滋潤肌膚的作用，維他命C能夠防止皮膚黑色素的沉淀，所以常吃蘋果能夠抑制雀斑和黃褐斑的產(chǎn)生。