控制熱量攝入

小肚子是怎么來的呢？我們攝入的營養(yǎng)，熱量過多，就在腰腹部囤積下來，變成小肚子。所以，想要把小肚子瘦下來，首先要學(xué)會(huì)控制熱量攝入。大家可以根據(jù)自己當(dāng)前的飲食情況來，適當(dāng)減少熱量攝入，少吃油膩食物和富含淀粉的食物，盡量選擇蔬菜進(jìn)行食用。

學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽

有些朋友的吃飯速度比較快，咀嚼食物的頻率不夠高，這樣其實(shí)非常不利于食物的消化吸收，導(dǎo)致它們在胃里停留更長時(shí)間。所以我們要學(xué)會(huì)在用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，讓食物很好的消化，并且這樣能夠較好的感知自己攝入的食物是否足夠。

少吃零食

女孩子們都喜歡在吃正餐之余吃些小零食，殊不知這些吃進(jìn)去的小零食往往都富含很高的熱量，它們就是致使你的小肚子越長越大的真兇。如果大家實(shí)在想吃東西，建議用豆類食物替代，豆類食物含有的熱量較低。