第一、充分利用上下班

回家路上的時間在這段時間，我們可以通過使用不同的交通工具來達(dá)到鍛煉身體的目的。離單位近的，完全可以步行去上班，既健康，又環(huán)保。距離稍遠(yuǎn)的可以騎自行車，也完全可以達(dá)到鍛煉身體的目的。再遠(yuǎn)點(diǎn)的，可以乘坐公交車、地鐵等，這樣即使坐車，也可以步行一段時間，同樣可以增加你每天的運(yùn)動量。如果非要開車的話，建議每周可以拿出一天時間來，采用其他可以增加運(yùn)動量的出行方式，已達(dá)到鍛煉自己身體的目的。

第二、中午休息時間

實(shí)際上很多人，并沒有將中午休息時間利用起來。很多人，將中午的時間完全用來娛樂了，比如看電影、電視劇、瀏覽網(wǎng)頁、聊天等等。但唯獨(dú)不喜歡站起來運(yùn)動一下。實(shí)際上，為什么中午我們不可以用10分鐘時間來散一下步呢。飯后百步走，活到九十九?？梢灾形顼埡笊⒉?，對健康是有非常大的好處的。如果你實(shí)在不想散步的話，可以小睡一會，睡眠是對身體的一種恢復(fù)。

第三、晚上睡前可以做一下適量運(yùn)動

實(shí)際上睡前，每個人總會有十來分鐘的自由時間。實(shí)際上這段時間，可以做一些輕微的運(yùn)動。比如活動一下頸椎、腰椎，適當(dāng)活動一下四肢。建議不要劇烈的運(yùn)行，否則影響睡眠，就得不償失了。還有，如果晚上不加班的話，建議不要老坐著看電視，或上網(wǎng)，實(shí)際完全應(yīng)該可以站起來，做一些適量運(yùn)動。