經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：

“昨晚沒(méi)有休息好，做了一夜的夢(mèng)?！?/p>

“我睡到半夜醒來(lái)，卻再也睡不著了?！?/p>

于是乎，這一天的學(xué)習(xí)、工作都感覺(jué)有點(diǎn)精神不振、精力不足。

專家介紹，失眠多夢(mèng)最常見(jiàn)有4個(gè)原因：陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、痰火擾心。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一些緩解方法。

1. “陰虛火旺”導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)

癥狀表現(xiàn)：陰虛火旺是指陰液虧虛，不能制約陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)盛，主要表現(xiàn)為面色潮紅、五心煩熱、口燥咽干、失眠多夢(mèng)、盜汗遺精、小便短黃、大便干結(jié)等。

解決方案：滋陰降火、養(yǎng)心安神。

推薦食療：生地麥冬粥

制作方法：取生地、麥冬各15克，粳米100克。先將生地、麥冬洗凈放入砂鍋，加水適量，大火燒開(kāi)，改小火煮20分鐘;然后加入粳米煮熟。

2. “心脾兩虛”導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)

癥狀表現(xiàn)：心脾兩虛是指心血不足和脾氣虛弱同時(shí)存在，主要表現(xiàn)為心慌心悸、失眠多夢(mèng)、頭暈健忘、食欲不振、腹脹、大便稀溏、倦怠乏力等。

解決方案：益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。

推薦食療：參芪安神茶

制作方法：取西洋參5克、黃芪10克、當(dāng)歸5克、桂圓10克、酸棗仁15克，用沸水浸泡20分鐘后代茶飲用，一天之內(nèi)可重復(fù)浸泡飲用多次。