現(xiàn)在越來(lái)越多的女性開始關(guān)注養(yǎng)生的話題，女性朋友們?cè)诿τ诠ぷ鞯耐瑫r(shí)還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗(yàn)！你們知道，女性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手嗎？其實(shí)最簡(jiǎn)單的就是從飲食開始了，一起往下看！

1、常喝溫檸檬水

每天早上起床后，喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程。

它能溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡

2、捻壓“虎口”，排便順暢

“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。

如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替。因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

3、光腳走路，延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。

光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用。

4、按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。

睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

5、多飲水

保持大便通暢。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出。

以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生

6、洗臉?lè)?/strong>

早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

這樣做，能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮。

7、女人哭吧不是罪

流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人，不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥，來(lái)讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。

8、出汗

在健身房，一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗。

如果健身房有桑拿，那是再好不過(guò)的了。鍛煉完身體后，蒸一會(huì)桑拿會(huì)讓你出汗，并且凈化你的心靈。

9、泡腳

利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。

泡腳水要沒過(guò)腳背，選高些的木桶，使熱水的溫度放松腳部及小腿。

泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右，即可保持水溫。足浴時(shí)，水要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

10、充足睡眠

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。

長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠質(zhì)量很重要。保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息。

11、伸幾個(gè)懶腰

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。

伸個(gè)懶腰，還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置。保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身有作用。