腎氣虧損對于人體是有著極大傷害，并且屬于萬病之源，所以在生活當中建議大家一定要注意適當滋陰補腎。其中最常見的就是食療。那么滋陰補腎的食物有哪些？一起來了解一下吧。

滋陰補腎的食物

1.山藥

山藥味甘、是補腎滋陰食物。為中醫(yī)"上品"之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。

2.黑米

黑米含有比較豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有滋陰補腎、健身暖胃等功效。

3.甲魚

能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

4.枸杞子

性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

5.豆制食品

豆制食品帶來的好處自然不必多說。其中含有十分豐富的人體必需物質，并且對腎臟也有極大的保護作用。此外豆制品當中很多營養(yǎng)物質，有助于促進腎小管病變的功能恢復。

6.龍眼干

龍眼干也是補腎滋陰的食物。龍眼干不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，并且補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

7.鴨肉

鴨肉具有滋陰補腎的作用，里面的營養(yǎng)物質含量豐富，還有對人體健康有益的礦物質，微量元素，蛋白質，適當進食鴨肉能夠改善身體虛弱的癥狀，對于心情容易煩躁、腰膝酸軟的情況均有調節(jié)作用。因此，想要滋陰補腎的人可多進食鴨肉。

從上文中我們可以了解到，滋陰補腎的食物有山藥、黑米、甲魚、枸杞子、豆制食品等，希望以上內容可以幫助到大家。