聰明人懂得從錯(cuò)誤中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，19歲的美國(guó)大學(xué)一年級(jí)學(xué)生泰勒·史蒂夫森就是這樣。在與糖尿病共同生活的10年間，他總結(jié)出很多經(jīng)驗(yàn)：有時(shí)候，只需要多花幾分鐘，你就可以和朋友快樂(lè)地玩、安心地參加考試，甚至參加體育比賽。以下是他在《糖尿病健康》上給糖友的10個(gè)忠告。

　　1.永遠(yuǎn)隨身攜帶葡萄糖片劑，如果沒(méi)有話(huà)，攜帶一些糖果或含糖飲料也可以。

　　2.參加體育運(yùn)動(dòng)前，切記測(cè)一下血糖。確保血糖處于一個(gè)合理的范圍，以避免發(fā)生低血糖。

　　3.在運(yùn)動(dòng)中，隨時(shí)補(bǔ)充一些含糖飲料。比如橙汁就是很不錯(cuò)的選擇。

　　4.把自己需要的所有東西集中裝在一個(gè)小袋子里，包括：聯(lián)系人卡片、葡萄糖片、便攜式血糖儀等。

　　5.測(cè)試血糖前15分鐘，吃一點(diǎn)零食。

　　6.如果你要參加時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度較大的體育比賽，在中場(chǎng)時(shí)測(cè)一下血糖。

　　7.隨身攜帶“胰島素筆”，萬(wàn)一血糖過(guò)高，可以迅速糾正。

　　8.關(guān)注身體發(fā)出的求救信號(hào)，如果頻繁覺(jué)得口渴或有尿意，就要及時(shí)查血糖了。

　　9.一旦出現(xiàn)可疑的低血糖癥狀，及時(shí)告訴自己的教練和隊(duì)友。

　　10.當(dāng)血糖過(guò)低時(shí)，最好吃含有蛋白質(zhì)的碳水化合物，碳水化合物可以迅速升高血糖，蛋白質(zhì)則能防止血糖再次快速下降。
 

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