每一個(gè)媽媽都希望自己能夠產(chǎn)生出充足的乳汁給自己的寶寶吃，但是事實(shí)上并不是每一個(gè)媽媽的乳汁都足夠?qū)殞毘裕械膵寢屓橹置诓⒉皇呛芏?，這樣就需要及時(shí)下奶，那么哺乳期媽媽吃什么東西可以下奶呢？一起來看看吧。

哺乳期媽媽吃什么東西可以下奶

1.豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

2.木瓜

木瓜里面還有一種叫做木瓜素的物質(zhì)，物質(zhì)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，能夠在較短的時(shí)間內(nèi)將蛋白質(zhì)分解成可以被人體吸收的物質(zhì)，能夠直接刺激乳腺分泌乳汁，所以產(chǎn)婦多吃一些木瓜，可以起到下奶的效果。

3.豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟單食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

4.花生

花生里面含有充足的營(yíng)養(yǎng)，炒熟的花生非常香，多吃一些花生有利于乳汁的分泌，哺乳期的女性可以適當(dāng)多吃一些花生，能夠促進(jìn)乳汁的分泌。

5.茭白

茭白口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

6.金針菇

金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的含量幾乎與肉類相媲美，并且維生素b族的含量非常豐富，可以起到通乳下奶的作用。

7.黃豆豬蹄湯

黃豆具有解毒及滋補(bǔ)的功效，可以消除體內(nèi)淤血，促進(jìn)血液循環(huán)。豬蹄中含有很高的膠原蛋白，可增強(qiáng)細(xì)胞代謝，所以黃豆豬蹄湯在產(chǎn)后給產(chǎn)婦食用，補(bǔ)血潤(rùn)燥還有益于通乳清毒。

看完上文的介紹后，相信大家對(duì)哺乳期媽媽吃什么東西可以下奶已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。